阿貲最愛的農曆年即將來臨，足足九天的假期，可以天天睡到自然醒，韓劇看到爽，更有藉口可以大吃大喝，哇！太爽了！從除夕夜的圍爐大餐，到大年初二的回娘家，哪一餐不是好吃的，好料的；還有客廳桌上那琳瑯滿目的年節點心，開心果，瓜子，糖果，巧克力…等，都是阿貲最愛吃的，慘了！慘了！偶那曼妙的身材受到威脅了，看樣子過完年阿貲真的要跑馬拉松了。
有什麼方法可以開心過年又不會吃得太離譜呢？
首先是除夕夜團圓飯，全家齊聚一堂，好料當然少不了；雞鴨豬牛羊，先煎後炸的紅燒魚，哇！熱量肯定會破表；如果改為清蒸，烤，滷等低油烹調，是不是既健康又省事？當天的另二餐盡量吃清淡，最好以蔬菜為主，搭配一點全穀澱粉類食物；因為大餐多是高蛋白質食物，新鮮蔬菜相對較少，所以調整早午餐，讓我們一天所需的營養素均衡一點。
應景的年節點心也是必備：（多含糖，油，鈉，反式脂肪酸）
－花生糖，牛軋糖１顆就有70-80大卡，4顆約300大卡，約1碗白飯 的熱量。
－洋芋片一包約340大卡。
－麻荖每百公克有600大卡。
－油炸海苔１包約240大卡。
－鳳梨酥１個約250大卡。
－牛肉乾，魷魚絲含鈉量太高。
－甜年糕１小塊就有70大卡，油炸後更高達120大卡。吃下５塊 就600大卡，等於一餐所需的卡路里。
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| 低升糖巧克力 |
選購年節點心也是有學問的；以營養價值高，熱量低為原則，以原味海苔取代油炸海苔，新疆大紅棗取代加工糖果餅乾，原味堅果，南瓜子，葵瓜子代替含油鹽的瓜子；若真的愛吃巧克力，阿貲知道有一款低升糖巧克力（熱量只有一般巧克力的1/4）；可以解解饞，騙騙味蕊。反正阿貲家人胃口都不大，又懶得動，乾脆買些好吃一點，質優一點，量少一點的點心，其實還蠻划算。
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| 原味堅果與新疆大紅棗 |
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| 原味葵瓜子與南瓜子 |
最後的叮嚀
＊吃到年初二為止，初三要開始踩剎車。
＊不要貪便宜買太多，桌上也不要一次放太多零食點心。
＊避開含糖飲料及酒精
＊多多安排戶外活動
＊每週量一次腹圍
阿貲祝大家
聰明食 開心吃 窈窕過新年！
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